悪い習慣を断つおまじないと叶える方法
願いの社にはこのところ、「やめたいのに、やめられないのです」という声がたくさん届いています。夜更かし、つい手が伸びる甘いもの、スマートフォンを見続けてしまう癖、ため息ばかりの口ぐせ。わたくしは、そうした願いを光る珠に込めて神々のもとへお届けしてまいりました。まず、お伝えしたいことがあります。やめられない自分を、どうか責めないでください。
習慣とは、あなたが長い時間をかけて身につけてきた暮らしの形です。ですから、断つには少しのお時間と、やさしさが必要になります。このページでは、心の整え方、今日からできる小さな行動、気持ちを区切るためのおまじない、そして暦の良い日をご紹介します。願いは天に託すだけでなく、あなた自身の一歩で届くもの。その一歩を、わたくしがそっと後押しいたします。
悪い習慣を断つ願いを叶える心構え
習慣を断つとき、多くの方は「今日から一切やめる」と固く決めてしまいます。けれど、強い決意ほど、ひとつ崩れた瞬間に「やっぱりだめだった」と心が折れやすいものです。わたくしがおすすめするのは、やめることよりも「少しずつ減らす」「別のものに置き換える」という考え方です。完璧を目指さず、昨日より少し良ければ十分と、ご自分に許しを与えてあげてください。
次に大切なのは、その習慣があなたに何を与えてくれていたのかを知ることです。夜更かしなら「ひとりの時間」、間食なら「気持ちの休息」、愚痴なら「誰かに分かってほしい気持ち」かもしれません。悪い習慣の裏には、満たされていない本当の願いが隠れていることが多いのです。それに気づけると、断つのではなく、別のやさしい方法で満たしてあげるという道が見えてまいります。
そしてもうひとつ。習慣を手放すとは、昨日までの自分を否定することではありません。これまで頑張ってきたあなたに「ありがとう、もう大丈夫です」と伝えて、そっとお別れする感覚です。縁を切るとは、憎むことではなく、静かに離れること。失敗した日があっても、そこで終わりにせず、明日また一歩目から始めればよいのです。続ける力より、戻ってくる力が、あなたを変えてまいります。
今日からできる、習慣を断つ5つの行動
いつ、どこで、どんな気持ちのときにその習慣が出るのかを紙に書いてみましょう。きっかけが見えると、対策の糸口が見つかります。責めずに、ただ眺めるつもりで書くのがコツです。
お菓子は目に入らない棚へ、スマートフォンは寝室の外で充電するなど、環境を少し変えてみましょう。意志の力に頼らず、手が届きにくい形にするだけで、習慣はぐっと弱まります。
手が伸びそうになったら、白湯を飲む、三回深呼吸する、窓を開けるなど、代わりの小さな行動を用意しておきます。空いた時間を何で満たすかを決めておくと、続けやすくなります。
カレンダーに、守れた日に丸をつけていきましょう。丸が並ぶ様子は、あなたの歩みそのものです。途切れた日があっても消さず、また次の日から丸を足していけば大丈夫です。
眠る前に「今日もよくやりました」と心の中でつぶやきます。小さくても減らせた、気づけた、それだけで立派です。自分を認める習慣が、悪い習慣の居場所をゆっくり小さくしてまいります。
悪い習慣を手放すためのおまじない3選
白い紙にやめたい習慣をひとつ書き、小さく折りたたみます。皿に少量の塩を盛り、その上に紙を置いて一晩そのままに。翌朝、紙は燃えるごみとして感謝を込めて処分し、塩は流しで洗い流します。「今までありがとう、もう離れます」と心で唱えるのが大切です。
朝、窓を開けて外の空気を吸い込み、吐く息とともにやめたい習慣が体から出ていくさまを思い描きます。三回繰り返し、最後に「今日はひとつ、軽くなりました」と声に出します。火も刃物も使わず、毎朝続けられる、わたくしが特におすすめする方法です。
コップに水を注ぎ、両手で包んで、手放したい習慣を心の中で語りかけます。「ここに預けます」と告げたら、その水を静かに流しへ。流れていく水を見つめながら、気持ちも一緒に流れていくと感じてください。終えたら温かい飲み物でひと息つき、穏やかな気持ちで眠りましょう。
願いが届きやすい暦の日
習慣を断ちたいという願いには、新しく始める力を持つ日が向いています。なかでも、何をしても吉とされる天赦日は、「今日から変わります」と宣言するのにふさわしい日。一粒万倍日は、ひとつの行動が大きく実ると言われますので、減らす記録をつけ始める、環境を整えるといった小さな一歩を踏み出すのに最適です。これらが重なる日は、わたくしも特に張り切って願いを運んでおります。
もうひとつ、巳の日は、蛇が脱皮するように古いものを脱ぎ捨てる日として、手放しの願いに寄り添ってくれます。先にご紹介した塩のおまじないや、持ち物や部屋の整理をなさるのに良い日です。また、大安は何事にも穏やかな追い風が吹く日ですので、決意を紙に書いて見える場所に貼るのもよいでしょう。ただし暦はあくまで背中を押すもの。思い立った日が、あなたにとっての吉日です。
習慣を断つときにやってはいけないこと
いちばん避けてほしいのは、失敗した日に「やっぱり私はだめだ」と自分を責めることです。責める気持ちは、かえって同じ習慣に逃げ込む理由を増やしてしまいます。一度崩れても、それは道のりの途中にすぎません。気づいて戻ってきたことを、まず認めてあげてください。また、一度に複数の習慣を断とうとするのも、心が疲れてしまいますので、まずはひとつに絞りましょう。
もうひとつ、おまじないだけに頼り、行動を何も変えないのも願いが届きにくくなります。おまじないは気持ちを区切るための儀式で、それを支えるのはあなた自身の小さな実践です。また、お酒やたばこ、ギャンブルなど、ご自分の力だけでは難しいと感じる習慣は、ひとりで抱え込まず、専門の窓口や身近な方に相談なさってください。頼ることも、立派な一歩です。
安珠からのことば
ここまで読んでくださったあなたは、もう変わり始めています。変わりたいと願い、調べ、向き合おうとしたそのお気持ちが、何よりの第一歩です。わたくしは雲の上から、あなたの願いが光る珠となって輝くのを見守っております。
うまくいかない日があっても、天はあなたを見放しません。ゆっくりでかまいませんから、今日できる小さなことからひとつ。あなたの一歩が、願いを天へ届ける道になります。どうか安らかな気持ちで、歩んでまいりましょう。
よくある質問
おまじないだけで悪い習慣はやめられますか？
おまじないは、気持ちを切り替えて決意を新たにするための儀式です。それだけで習慣が消えるわけではありませんので、環境を変えたり置き換えの行動を用意したりと、日々の小さな実践と合わせて取り組むと、願いが届きやすくなります。
三日坊主になってしまいます。どうすればよいですか？
三日続いたこと自体が、すでにひとつの成果です。途切れたら「また今日から」と再開すればよいのです。目標を小さくし、できた日に印をつけると続けやすくなります。戻ってくる回数が増えるほど、習慣は少しずつ変わってまいります。
おまじないを行うのに良い時間帯はありますか？
決まりはありませんが、気持ちを区切る意味で朝か夜の静かな時間がおすすめです。朝は新しい一日の始まりに、夜は一日を労う締めくくりに行うと落ち着きます。暦の良い日に合わせると、より気持ちが引き締まります。